TRENING CROSS

1. Trening obejmujący ćwiczenia siłowe, ćwiczenia eksplozywne i szybkościowe, ćwiczenia charakterystyczne dla ciężarowców, z użyciem odważników kettlebell, hantli, piłek lekarskich, a także ćwiczenia siłowe

2. Wpływa efektywnie na wytrzymałość i sprawność układu krążenia i oddechowego

3. Zwiększa siłę mięśni, elastyczność ciała, szybkość, sprawność ogólną, poczucie równowagi, koordynacji ruchowej i precyzji ruchu

4. Podstawowe ćwiczenia to bieg, wiosłowanie, przysiady, ćwiczenia odwzorowujące ruch pchania i ciągnięcia oraz ćwiczenia gimnastyczne

5. Typowy trening składa się z rozgrzewki (warm-up), WOD (workout of the day) w formule EMOM lub Rounds for time, oraz ćwiczeń mających za zadanie zwiększenie mobilności w stawach (mobility i stretching)